很多人以為每天有早晚刷牙就已經達到牙齒保健的第一步，但是刷牙方式不正確等於事倍功半，會蛀牙是遲早的問題。藉由以下的評量表，了解一下自己對牙齒的照顧有多少？
牙齒健康檢查表
以上問題
1～4項回答「是」越多，表示您很重視牙齒的健康。「否」有兩項以上，表示您口腔健康可能有潛在問題。
5～12項回答「是」越多，表示您的牙齒健康值得堪慮，因為這些都是口腔疾病的症狀。很多人會誤以為火氣大所產生的牙齒問題，但健康的牙周組織是不會因火氣大刷牙而流血，建議您趕緊看牙醫師來確認牙齒健康狀況!
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關心您！請記得每半年作一次牙齒檢查！以下建議您可以自我照顧的方法：
一、均衡健康的飲食
- 1.攝取足量的維生素A、C、D、鈣、磷及氟等對牙齒及牙齦健康有益的營養素
- 2.減少甜食的攝取量，並降低食物殘存口中的時間
- 3.多喝白開水，盡量不要以含糖飲料代替水
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二、定期口腔檢查
每半年定期洗牙及口腔檢查，除了可以早期發現口腔疾病，儘早矯治，節省治療費用，減少因拖延引起的疼痛之外，還可以獲得預防性口腔保健服務（衛生署）
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三、良好的口腔清潔及保健習慣
最好的牙齒保健之道，就是保持口腔清潔。清潔口腔及保健牙齒的主要方法
- 1. 正確刷牙
- 2. 使用牙線
- 3. 按摩牙齦
- 4. 漱口水及氟化物的輔助
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四、按摩牙齦
按摩牙齦，可以增加牙齦組織的血液循環，有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力。
- 1.牙齦按摩方法-- 牙刷按摩法
可以在刷牙的時候方便地進行。將牙刷刷毛以向外45°的方式輕壓於牙齦上左右擺動，一次只做1~2顆，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，可以使血液迴圈改善，增強抵抗力。
- 2.牙齦按摩方法--手指按摩法
用食指作牙齦按摩。在漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
- 1.牙齦按摩方法-- 牙刷按摩法
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五、漱口水及氟化物輔助，必須遵照牙醫師的指示才使用
漱口水及氟化物是牙醫師常用來進行牙齒進一步醫護的化學藥品。漱口水廣義地說，是使用於口腔內的化學藥劑的統稱。而氟化物則能降低牙齒的琺瑯質對酸的溶解度。在使用漱口水及氟化物時，必須遵照牙醫師的指示喔！
- 1.以瓶蓋當量杯，每次約一瓶蓋。
- 2.直接倒入口中，漱口約30秒後吐出（在口中停留愈久，效果愈佳）。
- 3.可以直接使用，不必再加水稀釋。
- 4.漱口後，不需要再用清水漱洗。
（註）若喉嚨不舒服時，可以採取仰漱方式，使用漱口水直接接觸到喉嚨，減少一些不適。
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衛生署指出常用的氟化物輔助法有：
- 1.飲水加氟（必須依照國家政策，有些國家有實施）：證實可以有效地降低齲齒發生率達65％。
- 2.局部塗氟：自幼兒3歲以後，每三個月到半年一次。
- 3.含氟漱口水或家庭用局部塗氟：對於吞嚥動作已經成熟及較易齲齒的孩童，由牙醫師評估各人狀況，再建議氟化物使用的種類、濃度及使用次數。
- 4.含氟牙膏：使用含氟牙膏，可以有效地減少齲齒機會
- 5.氟劑：遵照牙醫師建議的每日劑量，在睡前或刷牙後，將氟錠含於口中咀嚼，待溶化後以舌塗布牙齒上再吞食。
P.S.若欲使用氟來保健牙齒，請一定要遵照牙醫師的指示之後再行使用，以避免氟中毒的發生！